【7月】
朝ヨーガクラス 11 日 18日 10時30分〜12時 区民会館 和室
土曜日ココロネクラス 4日 18日 17時〜18時15分
呼吸法＆瞑想クラス 29日（水）＊19~20時30分
日時：6/24(水）瞑想・呼吸法クラス 6/25(木）ココロネクラス
時間：19:00~20:30
予約制：定員各８名
ようやく心がチベットより戻ってきたようです。
皆さんからのチベットでの質問にも
お答えできるようになりましたので、
来週の水・火クラスの中で30分程、
チベットのお話とスラードショーを上映します。
チベットのお茶を飲みながら
チベットでいただいた心の宝をお裾分けできたらと思っています。
※6/25(木）は、数名空きがございますのでお気軽にどうぞ。
６／６にチベットより帰国しました。
出発の時、帰国の時
皆さんのあたたかいメール、ほんとうにありがとう。
神湖と言われるマナサロワール湖での沐浴
聖山カイラス（カン・リンポチェ）のコルラ（巡礼）
聖地ティルタプリでの瞑想
朝は雪が降り
昼の日差しは、肌を焼き付くす
それでも冷たい風がカラダを突き刺す
一日の中に四季があるチベットの気候と
暇さえあればom mani padme fumと祈りを捧げる信仰深いチベットの人々。
あなたが今ここにいるだけで、
それだけで尊いこと
チベットは、そのように私にささやきかけてきました。
マナサロワール湖の聖水をすこしばかり
持ち帰ってきました。
心の浄化や亡くなった人に捧げるといいと言われています。
ご興味ある方は、クラスの参加時に瓶等の入れ物を持参くださいね。
皆さんのお顔が見れるときを楽しみにしています！
以前より皆さんにお話ししていました
最愛なる祖母が
先日、他界いたしました。
皆さんからの、あたたかい励ましの言葉
感謝しています。
５／７のココロネクラスは葬儀の為、休講させてただきます。
代講：5/9（土）17:00~18:30
朝ヨーガクラス：13日 20日
ココロネ土曜日：13日 20日
呼吸法・瞑想：20日・24日
6月の予約を受付開始しました。
4/29~5/3鹿児島
5/11~6/6チベット
上記の間は連絡が取れません。ご了承ください。
3年前の６月に区民会館の和室で朝ヨーガクラスを始めました。
その後皆様からご要望をいただき、夜・昼クラスとクラスが増え、
昨年ココロネをopenするにいたります。なんだか調子悪いなと思ったらcocoroyogaに定期的に通ってみる症状が軽減して自宅でもヨーガが出来るように覚えたら
通う回数を減らしてヨーガを生活の一部にしていく・・
そして、また調子が悪くなったらcocoroyogaにきてみるそんな「気軽さ」と毎週顔を合わせなくても「つながっている」いま・思います。
そんなcocoroyogaでありたいと3年が経とうとしている
5月スケジュールが一部変更になりました。
ココロネ夜クラス7日 18:45〜 20:30~
朝ヨーガクラス 9日10:30~12:00 区民会館 会議室1号室
お部屋の予約が取れましたので、区民会館で開催します。
今年も５月が近づいてきました。
毎年この季節に1ヶ月お休みをいただき、インド修行や内観などヨーガ指導をブラッシュアップする時期としてきましたが、今年は昨年断念したチベット行きに再チャレンジすることにしました。宇宙の中心と考えられている聖なるカイラス山を目指し、海抜５７００mまで上がります。そのため、4月29日より鹿児島の低酸素室でのトレーニングをはじめ、ゴールデンウィーク後半まで準備し5/11に日本を発ち、6/7に帰国します。
オーム瞑想：聖なる音OMのシンボルを見つめる瞑想法
7つの呼吸法とシンボルを見つめるダーラナ（精神集中法）を組み合わせた瞑想法です。導入に呼吸法を行うことで、私たちの意識は自然と広がりOMと一つになる準備を整えます。聖なる音アウン＝OMの意味を学び、理解して瞑想を深める時,私たちの心には、どのような変化が訪れるでしょうか。
うららかなお天気、
３月の空に咲く白いコブシの花は私の思い出の花です。
ココロネの日差しはまるで初夏のよう
花々も咲き誇り優しく包んでくれます。
【ココロネクラスのお知らせ】
○ココロネ・昼クラス 13:30~15:00に変更 30分遅くなります。
○ココロネ・夜クラス 30日はお休み
○ココロネ・特設クラス 水曜日 8・15・22日 18:45~20:15
【隔週クラス】
朝ヨーガクラス：4・18日 10:30~12:00
金曜日特設クラス 10日 20:15~21:30
呼吸法・瞑想クラス 1８日14:00~15:30
皆さんがcocoroyogaで体験されている
ヨーガ療法の研究総会が毎年開かれています。
今年は沖縄で開催です。
私も「児童養護施設でのヨーガ療法実習報告」として
ポスターセッションに参加します。
※児童養護施設とは、虐待等様々な理由で親と離れて暮らす子ども達のあつまる施設
無料で受けれる「早朝ヨーガ」もありますので
沖縄のお友達がいましたらお知らせをどうぞ。
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第7回日本ヨーガ療法学会研究総会
「心身の気づきとヨーガ療法」
～アレキシサイミア・ソミアからの回復～
○研究総会 2009年4月25日（土） 9：00～18:15
○市民公開講座 2009年4月26日(日）10:00～13:00
於：沖縄コンベンションセンター 宜野湾市真志喜4-3-1
主なプログラム
○癒しの朝ヨーガ”沖縄コンベンションセンター
母から借りてきた化粧品からデザートまでなんでもハーブで作れる本。
先週のココロネクラスでお話しした「内観」について
質問を沢山いただきありがとうございました。
興味を持っていただけて、うれしく思いました。
瞑想にもいろいろな種類があり目的別にわかれていますが
昨日お話した「内観」は心のクリーニング法です。
一日の疲れやストレスに折り合いをつけて
次の朝すっきりと迎えられる効果があります。
続けると違う視点で物事を受け止めることができるようになり
ネガティブな感情が少なくなったというのが私の感想です。
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寝る前に５分から10分間
静かに座り今日一日を振り３つのテーマにそって調べてみましょう。
誰かに
「していただいたこと」
「してお返ししたこと」
「迷惑かけたこと」
「ありがとう」と心底思う気持ちは
心の栄養であり、時には心のお薬かもしれませんね。
1年半続きました早稲田クラスが3/16を持って閉講になります。
トラータカ
ご予約のメールをいただきありがとうございます。
はじめてのお問い合わせの場合に、こちらの返信が送れないアドレスが何件かあります。お手数ですが、最後に「お名前／アドレス／連絡先」をご記入いただければと思います。また、２日経っても返事がない場合は再度ご連絡いただきますようお願いいたします。
※bell.ocn.ne.jpのアドレスに返信できませんでした。お心辺りのある方は再度お問い合わせお願いいたします。
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