メディテーション＆ラージャヨーガ・クラス

トラータカ

キャンドルを使った精神集中法

1月のプラーナヤーマクラスではジャーラネティ（鼻浄化法）

カパラバティ（プラーナの通る気道浄化法）をレッスンしました。

2月のメディテーションクラスは、

キャンドルの炎を見つめるトラータカ（精神集中法）を習得しましょう。

日常で行える簡単な心の浄化法です。

【日時】２／２１（土）　15:00~16:30
【会場】笹塚区民会館　和室
【費用】2000 円（お茶とおやつ付き）
【予約制】10名まで
※長い時間座りますので、座りやすい服装でどうぞ。
※1月のプラーナヤーマクラスに参加の方は事前にジャーラネティをしてから参加してみてくださいね。
【予約先】cocoroyoga@gmail.com

カルマヨーガ（日常生活でのヨーガ）の教えでもある

「いまここ」に集中する為の練習法です。

心が落ち着かない、あれこれ考えて安らげないなど

不安がある方にもおすすめの瞑想法です。