夜のクラスで行っている３つのことを知らべる内観という瞑想法。
「していただいたこと・してさしあげたこと・迷惑かけたこと」
一日の終わりにこの３つのことだけに焦点に当てて調べます。
これは内観法といって、もともとは仏教の見調べという修行法だったとか。
国内には専門の施設があって、１週間こもって小学生の時代から現代まで、この３つのことを調べるという集中内観といものがあります。
私も２年前に１週間こもって身調べをしてきました。
人の記憶は勝手なもので、
してくれなかったこと・してあげたこと・迷惑かけられたこと
は、沢山覚えていたりして・・・
本当は毎日暮らしそのものが「していただいたこと」であふれていることに
気づいていない自分、それが２年前の集中内観での発見でした。
内観は心のお掃除です。
目に見えないごみも溜まるとお掃除が大変です。
毎日、掃除機をかけるように
私も奈良美智さんの日記帳で内観日記を書いています。
今日一日を振り返り・・・・電車の中で、トイレの中で、お風呂の中で、ベットの中で
「していただいたこと・してさしあげたこと・迷惑かけたこと」をプチ内観して、
穏やかな気持ちで一日を終えたいものですね。
